スポーツの中で水泳というのは

スポーツは心身共にリフレッシュする為にとても重要です。日常に簡単に取り入れる事の出来るエクササイズを紹介します

スポーツの中で水泳というのは
スポーツの中で水泳というのは

スポーツは心身共にリフレッシュする為にとても重要です

私は毎日適度に身体を動かしています。スポーツは心身共にリフレッシュする為にとても重要だと思うからです。ですが、毎日行おうと思うとあまり大々的なスポーツでは続けることが出来ません。なので私は、スポーツと言っても激しいものでなく、日常の中で手軽に出来る軽いエクササイズを取り入れています。簡単に説明しますと、ながらエクササイズです。何かをしながら身体を動かしたり、ストレッチをしてみたりしています。その中でも特に簡単でお勧めのものがあります。まずは、歯磨き中です。歯磨き中は歯磨きする手以外は暇になります。なので私は歯磨きをしながらスクワットをします。スクワットは大変な運動ですが、歯磨き中だけなので、なんとか毎日続ける事が出来ています。

次に、お風呂場での運動です。椅子に座って髪を洗う時、私は足を浮かせて洗います。上げすぎなくても少し上げるだけで大丈夫です。とても腹筋に効果があり、日々引き締まっていく様子がわかります。腹筋だけを頑張ろうとするとなかなか続かないのですが、これも髪を洗う時だけなので今のところ継続出来ています。このように、何かをしながらだと時間を有効に利用することが出来ますし、何気なく行うので苦じゃなく続ける事が出来ます。スポーツが苦手な方や、あまり運動が続かないという方は試してみるのも良いと思います。

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